便秘かな？
排便の内容やリズムに個人差があるのは、大人もベビーも同じ。
「何日排便しないと便秘」とか「これくらいうんちが固いと便秘」などといった判断規準をもうけることはありません。
まずは、赤ちゃんが機嫌よく過ごしているか、うんちのたびに痛がらないかといったことをママの目で観察することが大事。
そのうえで便秘だと思ったら受診するなど、長引かせないための心がけをしましょう。
病院で受診するときは、「ふだんは○日に1回程度うんちが出るけど、今回は○日以上出ていません」というように、
赤ちゃんのふだんの状態も説明できるようにしておきましょう。
赤ちゃんの便秘チェック
便秘かな？と思ったらウンチの状態だけでなく、下記ポイントもチェックしてください。
ポイント①
「機嫌が悪い」
便秘のときは、おなかが苦しかったり気持ち悪いなど、赤ちゃんも機嫌が悪くなりがちです。
病気でもないのに機嫌が悪かったり苦しそうにしていたら、便秘の可能性も考えてみてください。
ポイント②
「お腹が張る」
便秘が続くと、おなかの上からさわったときにわかるくらい、かたく張ってきます。
おなかの張りは、気持ち悪さや食欲不振にもつながるので、要注意です。
ポイント③
「食欲がない」
うんちが出ずおなかにたまっているとき、その不快感もあって食欲がなくなってしまう子も。
そうなると便秘がかなり悪化している場合もあるので、早めの対策が必要です。
ポイント④
「嘔吐」
便秘が悪化したときに起こります。うんちがたまっておなかが張ってしまい、
気持ち悪くて吐いてしまうのです。ここまで便秘がひどくなってしまったら、
すぐに受診しましょう。
ポイント⑤
「肛門が切れる」
便はおなかに長くとどまるほど、かたくなる傾向があり、排便時、
肛門周辺を傷つけることも。赤ちゃんがウンチのたびに大泣き、というような場合、
ウンチが固くなりすぎているのかもしれないのでチェックしましょう。
便秘解消
①生活のリズムを一定に
排便を規則正しくするためには、自律神経の働きを整える必要があります。
「自律神経の働きを整える」というと大げさに聞こえますが、ふだんから規則正しい生活をしていれば、
自然と整ってくるものです。
早寝早起きを習慣付け、決まった時間に起きるようにしましょう、また適度な運動をし、お風呂でリラックスさせましょう。
②便秘にいい食材
| 食材名 |
解説 |
| 果汁 |
果糖には、便をやわらかくする作用があり、便秘に効果があります |
| バナナ |
繊維が多く、便のかさを増やして排泄しやすくする助けになります。 |
| 玄米 |
玄米も繊維が豊富で、便秘に◎。やわらかくしてから使いましょう。 |
| 豆乳 |
豆は繊維が多いけれど、豆乳が便秘に効果があるとは思いません。 |
| さつまいも |
繊維が多く、甘味があって赤ちゃんも食べやすいおすすめ食材です。 |
| しいたけ |
しいたけやえのきだけなどきのこ類も、繊維が多い食材です。 |
| ゴボウ |
最も繊維の多い野菜。繊維がかたいので、やわらかくして使用を。 |
| ドライフルーツ |
これも繊維が豊富。糖度が高いので少量を湯で洗い、刻んで使用を。 |
| 海草類 |
ミネラル、繊維がたっぷり。離乳食には、小さく刻んで使って。 |
| 砂糖水 |
昔からある便秘解消法。飲ませるなら、5～10％程度に薄め50mlくらい。 |
②おしりの刺激とマッサージ
おしりまわりに刺激を与えると、排便反射を誘発します。肛門のすぐ上ああたりをマッサージすると、
便意を感じることが多いようです。綿棒で浣腸したり、こよりで肛門まわりをくすぐると良いでしょう。
（綿棒を使うときは、痛くないようにベビーオイルなどを塗ってから綿棒を2cmほど肛門に入れます。
クルクル動かし、刺激を与えてください）
赤ちゃんの体をマッサージすることは、腸や自律神経などを刺激する効果があります。
まだ自由に動けず運動不足になりがちな赤ちゃんにしてあげることは、便秘予防としてもおすすめです。
Ａ：お腹をマッサージ
赤ちゃんのおなかに手を置き、おへそから時計回りにやさしく『の』の字を描くようにマッサージしてあげましょう。
Ｂ：足を前後に運動
特に、まだ自分で自由に体を動かせない時期の赤ちゃんに効果的。
両足を持ち、交互にゆっくりと前後させます。
Ｃ：腹ばいにさせる
腹ばいになることは、おなかへの刺激にも。
上半身を自分で起こせる赤ちゃんがいやがらないなら、ときどき腹ばいにさせてあげましょう。
便秘を習慣化しない
旅行やお出かけの後などから生活リズムがくるってしまい、元に戻らない場合があります。
それにともなって排便リズムも整わず、便秘が習慣化してしまうケースもよく見られます。
便秘の習慣が確立してしまうと治すのに１～２ カ月かかることもあります。そんな場合、
いったん薬などでたまったうんちを出したうえで、生活リズムを立て直す指導をします。
便秘が習慣、クセになるとママも大変なので、長期化させないよう努力しましょう。